O QUE É CREATINA E PRA QUE SERVE?
Creatina é a combinação de três aminoacidos: Arginina, Glicina e Metionina.
É usada na tentativa de impulsionar os níveis de força, acentuar ganhos no tamanho e fornecer energia para o músculo.
Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida.
Nenhum pesquisa mostrou que a Creatina teria eveitos colaterais sérios. Mas alguns estudos mostram que atletas que consumiram demais tiveram problemas com diarréia pelo uso em exesso. Nenhum efeito colateral a longo prazo também não foi constatado.
Benefícios da creatina :
-Garante energia adicional para os nossos músculos.
- Volumização muscular.
- Aumento da síntese protéica , ajuda a colocar o corpo em estado anabólico.
O QUE É BCCA E PRA QUE SERVE?
Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada que representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura. São essenciais para todas as reações de sínteses do tecido muscular e tem sido usado por atletas de alto nível durante provas de resistência.
Trata-se de um complexo de aminoácidos formados por Leucina, Isoleucina e Valina, sendo todos essenciais e obtidos através de uma dieta equilibrada. As células do nosso corpo necessitam destes aminoácidos para sintetizar proteínas, portanto os BCAAs são essenciais tanto no processo de construção muscular, quanto na produção de energia.
BENEFÍCIOS DO BCCA
A indicação maior desse suplemento é para recuperação de treinos mais intensos ou conjugados, ou seja, triatletas, maratonistas, jogadores, nadadores, que além de treinarem os aeróbicos fortes fazem musculação pesada também. No caso de praticantes de musculação amadores os BCAAs até podem ser utilizados em menor grau quando você sentir que sua recuperação está difícil devido à carga de trabalho ou pouco descanso.
O QUE É MALTO E PRA QUE SERVE?
Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga porque proporciona a liberação gradual de glicose para o sangue.
A maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fáceis de serem assimilados e utilizados pelo corpo. Estes polímeros são metabolizados de forma lenta e constante, o que pode ajudar a sustentar os níveis de energia durante atividades que necessitam de resistência (por exemplo, partida de tênis, jogo de futebol, basquete, vôlei, maratona, etc.).
Suplementos de maltodextrina são uma fonte conveniente e econômica de energia para pessoas ativas. Juntamente com um suplemento protéico, como o whey protein, por exemplo, elas ajudam na absorção das proteínas, segundo um estudo feito em 2001 pela University of Texas Medical Branch.
